Křížení paží ve stoji
- Základní pozice:
- stoj.
- Koncentrace:
- na paže a hrudník.
- Dýchání:
- v souladu s pohybem.
- Počet opakování:
- 5x.
Provedení
- Postavte se do mírného stoje rozkročného.
- S nádechem přejděte přes upažení do vzpažení a zkřižte paže nad hlavou. Dlaně směřují do stran.
- S výdechem vraťte paže zpět do připažení.
- Střídavě křížíme levou paži přes pravou a naopak.
- Po provedení cviku se vraťte do výchozí polohy.
Účinky
Cvičení uvolňuje a harmonizuje tělo, dech i mysl. Uvolňuje a posiluje zádové svalstvo a zvyšuje pohyblivost ramenních kloubů, prohlubuje dýchání do postranních částí hrudního koše.
