Kroužení rameny ve stoji

Provedení

1. Postavte se do mírného stoje rozkročného.
2. Pozornost je upřena do oblasti ramen.
3. Pomalu a soustředěně provádějte oběma rameny velké krouživé pohyby, paže zůstávají během cvičení volně podél těla.
4. Kružte 5x vpřed a 5x vzad.
5. Zvolna se vraťte do výchozí polohy.

Účinky

Cvičení uvolňuje a posiluje pletenec ramenní, svalstvo hrudníku a šíji.

Ásana je začleněna do následujících kategorií

• Ásany a cvičení na uvolnění a zlepšení pohyblivosti ramen