Menu
Čeština
Hledat
Kapitoly
Otáčení hlavy v lehu

Otáčení hlavy v lehu

Základní pozice
leh na zádech
Koncentrace
na oblast šíje
Dýchání
normální dech
Počet opakování
5x na každou stranu

Provedení

  1. Položte se na záda, nohy mírně od sebe, uvolněte se.
  2. Upažte a pomalu otáčejte hlavou doprava a doleva.
  3. Proveďte na každou stranu 5x. Pak vraťte paže zpět podél těla.

Účinky

Cvičení uvolňuje oblast šíje a ramen.

Ásana je začleněna do následujících kategorií

Aktuální kapitola: SARVA HITA ÁSANY 1. část

  1. Ánanda ásana
  2. Nácvik břišního dechu
  3. Protažení trupu
  4. Otáčení hlavy v lehu
  5. Torze s pokrčenýma nohama
  6. Kolébání do stran se skrčenýma nohama
  7. Zvedání ramen
  8. Kroužení rameny ve stoji
  9. Kroužení rameny s prsty na ramenou
  10. Křížení paží ve stoji
  11. Krčení a napínání paží ve stoji
  12. Přenášení váhy těla
  13. Přenášení váhy těla
  14. Ánanda ásana
  15. Pávana mukta ásana
  16. Poloviční motýlek
  17. Márdžárí
  18. Khatu pranám
  19. Ánanda ásana
  20. Nádí šódhana pránájáma
  21. Meditace sebedotazováním