Protažení trupu
- Základní pozice:
- leh na zádech.
- Koncentrace:
- na protažení těla.
- Dýchání:
- v souladu s pohybem.
- Počet opakování:
- 3x na každou stranu.
Provedení
- Položte se na záda, uvolněte se, paže leží podél těla.
- S nádechem vzpažte pravou a protáhněte pravou ruku s pravou patou v opačném směru. Současně tlačte pánev dolů.
- S výdechem položte pravou paži podél těla.
- S nádechem vzpažte levou a protáhněte levou stranu trupu protažením levé ruky a levé paty v opačném směru.
- S výdechem vraťte levou paži zpět. Cvik proveďte 3x.
Účinky
Protažením se celé tělo zbavuje napětí, které vzniklo během dne nebo ve spánku při dlouhodobém setrvání v neměnné poloze. Dech se prohlubuje a harmonizuje. Cvičení osvěžuje celé tělo.
