Meditace sebedotazováním
stupeň 1/3
- Základní pozice:
- meditační sed.
- Dýchání:
- normální dech.
- Délka trvání:
- zpočátku 10–20 minut, později 30–60 minut.
Provedení
Popis osmi stupňů meditace sebedotazováním navazuje na 8 cvičebních dílů ásan a pránájámy. 1/3 Vědomí jednoty těla a dechu:
Pozorujte svůj normální dech a uvědomujte si, jak nadechujete a vydechujete.
Vnímejte jednotu těla a dechu. Prociťujte a pozorujte, jak se tělo s nádechem rozpíná a s výdechem smršťuje.
Vnímejte, že vzduch neprochází pouze nosem, ale proudí do celého těla.
