Menu
Čeština
Hledat
Kapitoly
Protahování těla ve vzpažení

Protahování těla ve vzpažení

Základní pozice
stoj
Koncentrace
na celé tělo
Dýchání
v souladu s pohybem
Počet opakování
5x

Provedení

  1. Postavte se do stoje spojného.
  2. S nádechem vzpažte, proveďte výpon a protáhněte celé tělo.
  3. S výdechem se pomalu vraťte do výchozí polohy.

Účinky

Cvičení protahuje celou páteř, uvolňuje a prokrvuje svalstvo trupu a paží, harmonizuje celé tělo a prohlubuje dýchání.

Aktuální kapitola: SARVA HITA ÁSANY 3. část

  1. Ánanda ásana
  2. Dechové cvičení
  3. Dechové cvičení s nataženými pažemi
  4. Protahování trupu
  5. Přetáčení těla do stran
  6. Pávana mukta ásana
  7. Loďka
  8. Márdžárí
  9. Uvolňování šíje
  10. Úklony do stran v sedu
  11. Rotační cvičení
  12. Procvičování paží a rukou
  13. Poloviční motýlek
  14. Předpažování
  15. Pávana mukta ásana
  16. Protahování těla ve vzpažení
  17. Khatu pranám
  18. Ánanda ásana
  19. Nádí šódhana pránájáma
  20. Meditace sebedotazováním