Kroužení rameny
- Základní pozice:
- sed.
- Koncentrace:
- na oblast ramen.
- Dýchání:
- v souladu s pohybem.
- Počet opakování:
- 5x v každém směru.
Provedení
- Posaďte se, záda jsou vzpřímená a uvolněná, ruce spočívají na stehnech. Upažte, špičky prstů položte na ramena a lokty opisujte velké kruhy.
- S nádechem opisujte lokty velký půlkruh vzad.
- S výdechem pokračujte v kroužení vpřed, dokud se lokty vzájemně nedotknou. Proveďte 5 krouživých pohybů směrem vzad a 5 směrem vpřed.
Účinky
Cvičení zlepšuje pohyblivost a prokrvení ramenních kloubů a celého ramenního pletence. Prohlubuje dýchání a uvolňuje napětí v oblasti šíje.
