Meditace sebedotazováním
stupeň 1/4
- Základní pozice:
- meditační sed.
- Dýchání:
- normální dech.
- Délka trvání:
- zpočátku 10–20 minut, později 30–60 minut.
Provedení
Popis osmi stupňů meditace sebedotazováním navazuje na 8 cvičebních dílů ásan a pránájámy. 1/4 Koncentrace na vnitřní očistu:
Představujte si a zároveň prociťujte, jak s každým výdechem odcházejí z těla škodlivé látky.
Představujte si a zároveň prociťujte, jak se s každým výdechem rozpouštějí všechny chmurné myšlenky.
Vnímejte vnitřní očistu a osvěžení těla i mysli.
