Systém „Jóga v denním životě“
2. Díl
Šašanka ásana
Méru ákárana ásana
Bhúnamana ásana
Ašva sančala ásana A
Utthána prštha ásana
Hasta utthána ásana
Utthita lóla ásana
Ákárana dhanur ásana
Méru prštha ásana
Čatušpada ásana
Katičakra ásana
Dvikóna ásana
Utthána ásana
Sétu ásana
Hasta pada anguštha ásana
Suméru ásana
Méru vakra ásana
Nádí šódhana pránájáma 2. stupeň
Meditace sebedotazováním 2. stupeň
4. Díl
Trijak bhudžanga ásana
Dhanur ákárana ásana
Gómukha ásana
Kašjapa ásana
Santulana ásana
Bhúmi pada mastaka ásana
Supta vadžra ásana
Jóga mudra
Šira anguštha ásana
Baka ásana
Pada anguštha ásana
Ašva sančala ásana B
Vrkša ásana
Tada ásana
Simha ásana
Nádí šódhana pránájáma 4. stupeň
Meditace sebedotazováním 4. stupeň
8. Díl
Padma ásana
Górakša ásana
Padma parvata ásana
Bandha padma ásana
Tadági mudra
Padma lóla ásana
Garbha pinda ásana
Padma kukkuta ásana
Gupta padma ásana
Bandha majúra ásana
Padma matsja ásana
Padma baka ásana
Ardha padma sarvánga ásana
Padma sarvánga ásana
Padma pinda ásana
Padma vrkša ásana
Úrdhva padma ásana
Padma vrščika ásana
Nirálamba ásana
Padma jóga mudra
Bhastriká pránájáma s mahá bandhou
Meditace sebedotazováním 8. stupeň
Meditace sebedotazováním
Čtyři cesty jógy
Přehledy ásan a cvičení podle účinků
Ánanda ásana
Dechové cvičení
Dechové cvičení s nataženými pažemi
Protahování trupu
Přetáčení těla do stran
Marjari
Vodorovné pohyby paží
Kraulování
Předklon s rovnýma nohama
Poloviční motýlek
Motýlek
Pávana mukta ásana
Uvolnění v lehu na břiše
Protahování v lehu na břiše
Zapažování
Zvedání hlavy s pokrčenýma nohama
Zvedání hlavy a nohou
Khatu pranám
Uvolnění v tygří poloze
Nádí šódhana pránájáma
Meditace sebedotazováním
