Předklon s rovnýma nohama
- Základní pozice:
- mírný stoj rozkročný.
- Koncentrace:
- na uvolnění zad.
- Dýchání:
- v souladu s pohybem.
- Počet opakování:
- 5x.
Provedení
- Postavte se do mírného stoje rozkročného, kolena jsou během cvičení propnutá.
- Zhluboka se nadechněte.
- S výdechem – počínaje od hlavy – přejděte pomalu do hlubokého ohnutého předklonu, pravé a levé rameno střídavě protahujte směrem k podložce. Hlava a paže visí během cvičení volně dolů.
- S nádechem se pomalu narovnejte.
Účinky
Cvičení uvolňuje svaly zad, pletence ramenního, šíje a paží. Podporuje prokrvení hlavy a šíje a udržuje páteř pohyblivou.
Pozor
Při vysokém krevním tlaku nebo při závratích se cvičení nemá provádět.
