Vraní chůze
- Základní pozice:
- dřep.
- Koncentrace:
- na celé tělo.
- Dýchání:
- normální dech.
- Počet opakování:
- 2x.
Provedení
Přejděte do dřepu na špičkách a položte ruce na kolena. Trup je vzpřímený. Dýchejte normálně a obejděte v této pozici dvakrát svou podložku. Při každém kroku protlačujte koleno co nejníže.
Účinky
Cvičení protahuje a posiluje svaly chodidel a podporuje prokrvení v této oblasti. Působí povzbudivě na krevní oběh a aktivizuje celé tělo. Preventivně působí proti vzniku plochých nohou.
Pozor
Při potížích v oblasti kolenních kloubů se cvičení nemá provádět.
