Základní pozice:
meditační sed

Dýchání:
normální dech

Délka trvání:
zpočátku 10–20 minut, později 30–60 minut

Provedení:
Popis osmi stupňů meditace sebedotazováním navazuje na 8 cvičebních dílů ásan a pránájámy. 1/4 Koncentrace na vnitřní očistu:

  • Představujte si a zároveň prociťujte, jak s každým výdechem odcházejí z těla škodlivé látky.

  • Představujte si a zároveň prociťujte, jak se s každým výdechem rozpouštějí všechny chmurné myšlenky.

  • Vnímejte vnitřní očistu a osvěžení těla i mysli.