मृगासन
Mrga ásana
srnka
- Základní pozice:
- leh na břiše.
- Koncentrace:
- na celé tělo.
- Dýchání:
- normální dech.
- Počet opakování:
- 2–3 minuty.
Provedení
- Položte se na břicho. Opřete se o lokty a položte si bradu do dlaní.
- Dýchejte normálně. Upřete pohled na pevný bod před sebou a skrčujte pomalu a uvolněně střídavě pravou a levou do zanožení.
Účinky
Cvičení velmi uvolňuje a harmonizuje tělo i mysl, má zvlášť příznivé a zklidňující účinky na páteř, kolenní a kyčelní klouby. Zklidňuje žaludek a střeva, prohlubuje dýchání a zlepšuje koncentraci. Má preventivní účinek proti ischiatickým potížím.
