गोरखासन
Górakša ásana
pozice jógiho Górakše
- Základní pozice:
- padma ásana.
- Koncentrace:
- na rovnováhu těla.
- Dýchání:
- normální dech.
- Počet opakování:
- 1x.
Provedení
- Posaďte se do padma ásany.
- Pomocí rukou se postavte na kolena.
- Napřimte trup a sepněte dlaně před hrudníkem. Soustřeďte se na nějaký pevný bod před sebou, abyste lépe udrželi rovnováhu. Setrvejte 1–2 minuty v pozici. Pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.
Účinky
Cvičení zvyšuje smysl pro rovnováhu a schopnost soustředění. Górakša ásana zklidňuje nervový systém a pomáhá při dysplazii kyčelního kloubu.
Pozor
Po operaci menisku nebo při potížích s koleny se ásana nemá provádět.
