पद्म पर्वतासन
Padma parvata ásana
lotos v pozici hory
- Základní pozice:
- padma ásana.
- Koncentrace:
- na rovnováhu celého těla.
- Dýchání:
- normální dech.
- Počet opakování:
- 1x.
Provedení
- Posaďte se do padma ásany.
- Pomocí rukou se postavte na kolena. V pozici se soustřeďte na rovnováhu těla.
- Vzpažte co nejvýše, až se protáhne celý trup. Soustřeďte se na nějaký pevný bod před sebou. V pozici setrvejte 1–2 minuty. Pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.
Účinky
Cvičení zlepšuje smysl pro rovnováhu a schopnost koncentrace. Povzbuzuje dechové funkce a zklidňuje celý nervový systém. Posiluje svaly hýždí, zad, ramen a paží a kromě toho pomáhá při dysplazii kyčelního kloubu.
Pozor
Při potížích s koleny se ásana nemá provádět.
