पद्म पिंडासन
Padma pinda ásana
uvadlý lotos
- Základní pozice:
- padma sarvánga ásana.
- Koncentrace:
- na manipúra čakru a višuddhi čakru.
- Dýchání:
- normální dech.
- Počet opakování:
- 2x.
Provedení
- Proveďte padma sarvánga ásanu a spusťte nohy pomalu k hlavě, až se kolena dotknou podložky vedle uší. Záda si podepřete rukama.
- Uvolněte celé tělo a zůstaňte přibližně 1 minutu v pozici. Pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.
Účinky
Cvičení protahuje a uvolňuje zádové a šíjové svalstvo. Stimuluje činnost štítné žlázy, ledvin a všech orgánů v dutině břišní. Harmonizuje dech a pomáhá při bludné ledvině.
Pozor
Při potížích s krční páteří, při vysokém krevním tlaku a zvýšené činnosti štítné žlázy se ásana nemá provádět.
