ताड़ागि मुद्रा
Tadági mudra
zdvižený lotos
- Základní pozice:
- padma ásana.
- Koncentrace:
- na oblast paží a prstů.
- Dýchání:
- normální dech.
- Počet opakování:
- 10x.
Provedení
- Posaďte se do padma ásany.
- Opřete se prsty rukou o podložku vedle těla.
- Nyní 10x krátce nadzdvihněte tělo do výšky a dbejte na to, aby váhu těla nesly jen konečky prstů. Pomalu se vraťte do výchozí polohy.
Účinky
Cvičení působí proti depresím a bolestem hlavy. Podporuje trávení, posiluje svaly prstů, paží, ramen, hrudníku i břicha.
Pozor
Při menstruaci, v těhotenství nebo při hemoroidech se ásana nemá provádět. Pokud vám ásana působí bolest v prstech, tak ji také vynechte.
