1 – 1/13 Sarva hita ásana přenášení váhy těla1 – 1/13 Sarva hita ásana přenášení váhy těla

1 – 4/7 Sarva hita ásana jízda na kole1 – 4/7 Sarva hita ásana jízda na kole

1 – 6/10 Sarva hita ásana napínání stehenních svalů1 – 6/10 Sarva hita ásana napínání stehenních svalů

2 – 13 Utthána ásana podřep a vztyk s vybočenými koleny2 – 13 Utthána ásana podřep a vztyk s vybočenými koleny

2 – 14 Sétu ásana most2 – 14 Sétu ásana most

5 – 5 Šalabha ásana kobylka5 – 5 Šalabha ásana kobylka