Menu
Čeština
Hledat
Kapitoly

Přehledy ásan a cvičení podle účinků

Ásany a cvičení, které působí na kardiovaskulární systém

  1. Ásany a cvičení na povzbuzení krevního oběhu
  2. Ásany a cvičení na povzbuzení zpětného toku krve v žilách
  3. Ásany a cvičení proti nízkému krevnímu tlaku

Ásany a cvičení, které působí na oblast beder a ledvin

  1. Ásany a cvičení na uvolnění svalů bederní páteře a zamezení ischiatickým potížím
  2. Ásany a cvičení na povzbuzení funkce ledvin
  3. Ásany a cvičení proti bludné ledvině

Ásany a cvičení, které působí na oblast břicha a na břišní orgány

  1. Ásany a cvičení na posílení břišních svalů
  2. Ásany a cvičení proti zažívacím potížím
  3. Ásany a cvičení na aktivování slinivky břišní (proti cukrovce)

Ásany a cvičení, které působí na oblast hlavy

  1. Ásany a cvičení na uvolnění očí a zlepšení zraku
  2. Ásany a cvičení na lepší prokrvení hlavy

Ásany a cvičení, které působí na oblast hrudníku a plic

  1. Ásany a cvičení na protažení hrudní páteře a odstranění kulatých zad
  2. Ásany a cvičení na posílení plic a prohloubení dechu

Ásany a cvičení, které působí na oblast krku a na štítnou žlázu

  1. Ásany a cvičení na uvolnění šíjových a krčních svalů
  2. Ásany a cvičení na posílení šíjových svalů
  3. Ásany a cvičení na aktivování štítné žlázy
  4. Ásany a cvičení na posílení hlasivek a zlepšení výslovnosti

Ásany a cvičení, které působí na oblast nohou a chodidel

  1. Ásany a cvičení proti dysplazii kyčlí
  2. Ásany a cvičení na posílení svalstva nohou
  3. Ásany a cvičení na zlepšení stability nohou
  4. Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti kyčelních kloubů
  5. Ásany a cvičení na protažení ohýbačů kyčlí
  6. Ásany a cvičení na posílení svalů kyčlí
  7. Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti a prokrvení kolenních kloubů
  8. Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti a prokrvení chodidel a posílení nožní klenby

Ásany a cvičení, které působí na oblast paží a rukou

  1. Ásany a cvičení na posílení svalstva paží a ramen
  2. Ásany a cvičení na uvolnění a zlepšení pohyblivosti ramen
  3. Ásany a cvičení na pohyblivost loketních kloubů
  4. Ásany a cvičení na prokrvení rukou a pohyblivost kloubů prstů

Ásany a cvičení, které působí na oblast pánve a na orgány v podbřišku

  1. Ásany a cvičení na uvolnění ilio–sakrálního kloubu (spojení kosti křížové, kyčelní a pánevní)
  2. Ásany a cvičení na posílení pánevního svalstva
  3. Ásany a cvičení proti menstruačním potížím
  4. Ásany a cvičení na prokrvení a aktivování orgánů v podbřišku
  5. Ásany a cvičení vhodné především po porodu

Ásany a cvičení, které působí na oblast zad a celou páteř

  1. Ásany a cvičení na uvolnění zad
  2. Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti páteře
  3. Ásany a cvičení na posílení zádových svalů
  4. Ásany a cvičení na protažení zádových svalů
  5. Ásany a cvičení proti špatnému držení těla a proti skolióze
  6. Ásany a cvičení na posílení břišních a zádových svalů

Ásany a cvičení, které zlepšují celkový stav

  1. Ásany a cvičení na aktivování celého těla
  2. Ásany a cvičení na zklidnění a harmonizace nervového systému
  3. Ásany a cvičení na posílení koncentrace
  4. Ásany a cvičení proti depresím
  5. Ásany a cvičení na zlepšení rovnováhy