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Kapitel

Asanas und Yoga Übungen sortiert nach Wirkungen

Asanas und Yoga Übungen für Arme und Hände

  1. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Arme und Schultern
  2. Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung und Förderung der Beweglichkeit der Schultern
  3. Asanas und Yoga Übungen zur Beweglichkeit der Ellbogengelenke
  4. Asanas und Yoga Übungen zur Durchblutung der Hände und Beweglichkeit der Fingergelenke

Asanas und Yoga Übungen für die Beine und Füße

  1. Asanas und Yoga Übungen gegen Hüftdysplasie
  2. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Beinmuskeln
  3. Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Beinstabilität
  4. Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Hüftgelenke
  5. Asanas und Yoga Übungen zur Dehnung der Hüftbeugemuskeln
  6. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Hüftmuskeln
  7. Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Durchblutung der Kniegelenke
  8. Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und Durchblutung der Füße und Kräftigung des Fußgewölbes

Asanas und Yoga Übungen, die auf den Halsbereich und die Schilddrüse wirken

  1. Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung der Nacken- und Halsmuskeln
  2. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Nackenmuskeln
  3. Asanas und Yoga Übungen zur Aktivierung der Schilddrüse
  4. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Stimmbänder und Verbesserung der Artikulation

Asanas und Yoga Übungen, die auf das Becken und die Beckenorgane wirken

  1. Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung der Ilio-Sakralgelenke (Kreuz-Darmbeingelenke des Beckens)
  2. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Beckenmuskeln
  3. Asanas und Yoga Übungen gegen Menstruationsbeschwerden
  4. Asanas und Yoga Übungen zur Durchblutung und Aktivierung der Organe im Unterleib
  5. Asanas und Yoga Übungen Besonders nach der Entbindung empfohlen

Asanas und Yoga Übungen, die auf das Herz-Kreislaufsystem wirken

  1. Asanas und Yoga Übungen zur Anregung des Kreislaufs
  2. Asanas und Yoga Übungen zur Förderung des Venenrückflusses
  3. Asanas und Yoga Übungen gegen niedrigen Blutdruck

Asanas und Yoga Übungen, die auf den Bauch und die Bauchorgane wirken

  1. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur
  2. Asanas und Yoga Übungen gegen Verdauungsstörungen
  3. Asanas und Yoga Übungen zur Aktivierung der Bauchspeicheldrüse (gegen Diabetes)

Asanas und Yoga Übungen, die auf den Brustkorb und die Lungen wirken

  1. Asanas und Yoga Übungen zur Streckung der Brustwirbelsäule und Beseitigung eines Rundrückens
  2. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Lungen und Vertiefung der Atmung

Asanas und Yoga Übungen, die auf den Kopfbereich wirken

  1. Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung der Augen und Verbesserung der Sehkraft
  2. Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung der Durchblutung des Kopfes

Asanas und Yoga Übungen, die auf den Lendenbereich und die Nieren wirken

  1. Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung der Muskeln der Lendenwirbelsäule und Vermeidung von Ischiasbeschwerden
  2. Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Nierenaktivität
  3. Asanas und Yoga Übungen gegen Wanderniere

Asanas und Yoga Übungen, die auf den Rücken und die gesamte Wirbelsäule wirken

  1. Asanas und Yoga Übungen zur Entspannung des Rückens
  2. Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Beweglichkeit der Wirbelsäule
  3. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung des Rückens
  4. Asanas und Yoga Übungen zur Dehnung der Rückenmuskeln
  5. Asanas und Yoga Übungen gegen Schiefhaltung und Skoliose
  6. Asanas und Yoga Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskeln

Asanas und Yoga Übungen, die der Verbesserung des Allgemeinzustandes dienen

  1. Asanas und Yoga Übungen zur Aktivierung des ganzen Körpers
  2. Asanas und Yoga Übungen zur Beruhigung und Harmonisierung des Nervensystems
  3. Asanas und Yoga Übungen zur Förderung der Konzentration
  4. Asanas und Yoga Übungen gegen Depressionen
  5. Asanas und Yoga Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts