Durchführung:

  • Kopf und Oberkörper leicht nach vorn beugen. Durch den Mund einatmen und den Atem in kurzen, kraftvollen Stößen 25–50 Mal durch die Nase ausblasen.

  • Man kann diese Übung mit beiden Nasenlöchern zugleich, aber auch durch ein einzelnes Nasenloch machen, indem man den Kopf auf eine Seite neigt.

  • Nach der Durchführung von Kapala Bhati soll man 1 – 2 Minuten lang entspannen.

Gut für:
Wirkt erfrischend und verleiht neue Energie. Wirkt durchblutungsfördernd im gesamten Stirn- und Nasenbereich. Ist sehr hilfreich bei Neben- und Stirnhöhlenentzündungen. Reinigt die Nase, kräftigt die Atmungsorgane. Wirkt beruhigend und hilft gegen Streß. Vor der Meditation durchgeführt bringt es innere Ruhe.

Achtung:
Am Anfang kann Kapala Bhati leichte Schwindelgefühle hervorrufen, die jedoch nach einiger Übung meist vergehen.

Alles, was du tust, kommt früher oder später zu dir selbst zurück. Du allein bist verantwortlich für alles, was geschieht. Dein Leben liegt in deiner Hand. Fühle dich frei; fühle dich von nichts und niemandem abhängig. Sei hilfreich zu jedermann. Liebe deine Familie, deine Freunde und alle Lebewesen. Lebe ein positives, spirituelles und gesundes Leben.