Arme über dem Kopf kreuzen
- Grundstellung:
- Stand.
- Konzentration:
- auf die Arme und die Dehnung des Brustkorbs.
- Atmung:
- mit der Bewegung koordiniert.
- Wiederholungen:
- 5 x.
Durchführung
- Stehe mit leicht gegrätschten Beinen.
- Einatmend hebe die Arme seitlich hoch und kreuze sie über dem Kopf.
- Ausatmend führe die Arme wieder neben den Körper.
- Kreuze die Arme so, daß sich abwechselnd der linke und der rechte Arm vorn befindet. Nach der Übung laß die Arme sinken und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Gut für
Wirkt entspannend und beruhigend auf Körper, Atem und Geist. Entspannt und kräftigt die Rückenmuskulatur und macht die Schultergelenke beweglich. Fördert die Atmung in die seitlichen Bereiche des Brustkorbs.
