Grundstellung:
Meditationssitz

Atmung:
normaler Atem

Dauer:
anfangs 10 – 20 Minuten, später 30 – 60 Minuten

Durchführung:
Die 8 Stufen der Self-Inquiry-Meditation sind im Anschluß an die 8 Übungsteile der Asanas und Pranayamas beschrieben. Stufe 1/2 Körperbewußtsein und Bewegungslosigkeit:

  • Nimm deinen Körper bewußt wahr.

  • Wenn Körperbereiche noch verspannt sind, löse die Verspannungen nach und nach, bis der ganze Körper tief entspannt ist.

  • Spüre die Bewegungslosigkeit deines Körpers in der Meditationshaltung.