Drehübung
- Grundstellung:
- Langsitz.
- Konzentration:
- auf die Drehung der Wirbelsäule.
- Atmung:
- mit der Bewegung koordiniert.
- Wiederholungen:
- 3 x zu jeder Seite.
Durchführung
- Im Langsitz werden die Hände hinter dem Körper abgestützt. Die Fingerspitzen zeigen nach hinten.
- Atme tief ein.
- Ausatmend drehe den Oberkörper von der Taille aus nach links und blicke über die linke Schulter. Das Becken bleibt am Boden.
- Einatmend komme wieder zur Mitte.
- Ausatmend drehe den Oberkörper nach rechts und blicke über die rechte Schulter.
- Einatmend komme wieder zur Mitte.
Gut für
Entspannt die tiefe Rückenmuskulatur und fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Vertieft die Atmung und unterstützt die Verdauung.
