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Körper rollen

Körper rollen

Grundstellung
Rückenlage
Konzentration
auf den ganzen Körper
Atmung
normaler Atem
Wiederholungen
3 x zu jeder Seite

Durchführung

  1. Du liegst entspannt auf dem Rücken.
  2. Einatmend strecke die Arme über den Kopf, bis sie den Boden berühren.
  3. Normal atmend rolle den gestreckten Körper nach links und rechts. Kehre dann in die Ausgangsposition zurück.

Gut für

Erfrischt den ganzen Körper.

Aktuelles Kapitel: Sarva Hita Asanas Teil 3

  1. Anandasana
  2. Yoga-Vollatmung
  3. Atemübung mit gestreckten Armen
  4. Körper strecken
  5. Körper rollen
  6. Pavana Muktasana
  7. Boot
  8. Marjari
  9. Nackenentspannung
  10. Seitliches Neigen
  11. Drehübung
  12. Arm- und Handübungen
  13. Halber Schmetterling
  14. Arme heben und senken
  15. Knie zum Körper ziehen
  16. Körper strecken
  17. Khatu Pranam
  18. Anandasana
  19. Nadi Shodhana Pranayama Stufe 1
  20. Self-Inquiry-Meditation