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Körper rollen

Körper rollen

Grundstellung
Rückenlage
Konzentration
auf den ganzen Körper
Atmung
normaler Atem
Wiederholungen
3 x zu jeder Seite

Durchführung

  1. Du liegst entspannt auf dem Rücken.
  2. Einatmend strecke die Arme über den Kopf, bis sie den Boden berühren.
  3. Normal atmend rolle den gestreckten Körper nach links und rechts. Kehre dann in die Ausgangsposition zurück.

Gut für

Erfrischt den ganzen Körper.

Aktuelles Kapitel: Sarva Hita Asanas Teil 4

  1. Anandasana
  2. Yoga-Vollatmung
  3. Atemübung mit gestreckten Armen
  4. Körper strecken
  5. Körper rollen
  6. Drehen in Rückenlage
  7. Radfahren
  8. Marjari
  9. Halber Schmetterling
  10. Schmetterling
  11. Seil ziehen
  12. Arme beugen und strecken
  13. Schulterkreisen
  14. Fuß- und Zehenübungen
  15. Auf Zehen und Fersen gehen
  16. Khatu Pranam
  17. Anandasana
  18. Nadi Shodhana Pranayama Stufe 1
  19. Self-Inquiry-Meditation