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Entspannung in Bauchlage

Entspannung in Bauchlage

Grundstellung
Bauchlage
Konzentration
auf den ganzen Körper
Atmung
normaler Atem
Dauer
ca. 1 Minute

Durchführung

  1. Lege dich auf den Bauch. Wende den Kopf auf eine Seite. Die Arme liegen neben dem Körper; die Handflächen zeigen nach oben. Die Beine sind entspannt. Schließe die Augen.
  2. Normal atmend spüre deinen ganzen Körper.

Aktuelles Kapitel: Sarva Hita Asanas Teil 5

  1. Anandasana
  2. Yoga-Vollatmung
  3. Atemübung mit gestreckten Armen
  4. Körper strecken
  5. Körper rollen
  6. Marjari
  7. Waagrechte Armbewegungen
  8. Kraulen
  9. Vorbeugen mit gestreckten Beinen
  10. Halber Schmetterling
  11. Schmetterling
  12. Pavana Muktasana
  13. Entspannung in Bauchlage
  14. Strecken in Bauchlage
  15. Arme hinter den Rücken führen
  16. Kopf heben mit gebeugten Beinen
  17. Kopf und Beine heben
  18. Khatu Pranam
  19. Entspannung in Tigerpose
  20. Nadi Shodhana Pranayama Stufe 1
  21. Self-Inquiry-Meditation