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Chapitres

Asanas et exercices pour améliorer la circulation et stimuler les organes du bas de l’abdomen

  1. 1 – 3/6 Pavana Muktasana - Variation Le genou à la tête - Variation
  2. 2 – 13 Utthanasana Se relever depuis la pose accroupie
  3. 2 – 14 Setu Asana Le pont
  4. 2 – 15 Hasta Padangushthasana Étirement avec le pied dans la main
  5. 3 – 2 Skandharasana La pose sur les épaules
  6. 3 – 3 Viparitakarani Mudra Demi-pose sur les épaules
  7. 3 – 5 Garudasana L’aigle

Asanas et exercices pour le bassin et les organes pelviens

  1. Asanas et exercices pour détendre l’articulation sacro-iliaque
  2. Asanas et exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien
  3. Asanas et exercices contre les problèmes menstruels
  4. Asanas et exercices pour améliorer la circulation et stimuler les organes du bas de l’abdomen
  5. Asanas et exercices recommandés après un accouchement