ऊर्ध्व पद्मासन
Urdhva Padmasana
Le Lotus dans la posture sur la tête
- Position de départ:
- Vajrasana.
- Concentration:
- sur tout le corps et le Chakra Sahasrara.
- Respiration:
- normale.
- À répéter:
- 1 fois.
Pratique
- Asseyez--vous en Vajrasana puis venez en Shirshasana.
- Concentrez-vous sur l’équilibre. Amenez lentement les jambes en lotus.
- Gardez la posture en respirant normalement. Quittez lentement Padmasana et revenez à la position de départ.
Variation
Lorsque vous pouvez garder l’équilibre sans effort, tournez lentement le bassin et les jambes vers la droite et vers la gauche.
Bienfaits
Renforce les muscles des bras, des épaules, du cou et du buste. Améliore la conscience du corps, l’équilibre et la capacité de concentration. Augmente l’afflux sanguin vers le cerveau. Bénéfique pour tous les organes abdominaux.
Précautions
Évitez de pratiquer cet exercice en cas de problèmes aux cervicales ou d’hypertension artérielle.
