Étirement du corps
- Position de départ:
- allongé sur le dos.
- Concentration:
- sur l’étirement du corps.
- Respiration:
- coordonnée au mouvement.
- À répéter:
- 3 fois de chaque côté.
Pratique
- Allongez-vous et détendez-vous; les bras sont le long du corps.
- À l’inspiration, étirez le bras droit au-dessus de la tête. Allongez le côté droit du corps en étirant le talon droit et la main droite dans les directions opposées. Pressez en même temps le bassin au sol.
- À l’expiration, replacez le bras lentement le long du corps.
- À l’inspiration, étirez le bras gauche au-dessus de la tête. Allongez le côté gauche du corps en étirant le pied gauche fléchi et la main gauche dans les directions opposées.
- À l’expiration, ramenez le bras le long du corps. Pratiquez l’exercice 3 fois.
Bienfaits
Élimine les tensions générées par de mauvaise positions au cours de la journée ou durant le sommeil. La respiration est approfondie et harmonisée. L’exercice rafraîchit tout le corps.
