Croiser les bras au-dessus de la tête
- Position de départ:
- debout.
- Concentration:
- sur les bras et l’expansion de la poitrine.
- Respiration:
- coordonnée au mouvement.
- À répéter:
- 5 fois dans chaque direction.
Pratique
- Tenez-vous debout, les jambes écartées.Placez le bout des doigts sur les épaules et effectuez d’amples mouvements circulaires avec les coudes.
- À l’inspiration, emmenez les coudes vers l’arrière en décrivant un demi-cercle.
- À l’expiration, continuez le mouvement circulaire vers l’avant jusqu’à ce que les coudes se touchent.
- Effectuez 5 mouvements circulaires vers l‘avant, et 5 vers l‘arrière. Redescendez les bras et revenez à la position initiale.
Bienfaits
Détend le corps, la respiration et l’esprit. Assouplit et renforce les muscles du dos et améliore la mobilité de l’articulation de l’épaule. Développe la respiration dans les côtés de la cage thoracique.
