Lever l ’épaule
- Position de départ:
- debout.
- Concentration:
- sur les épaules.
- Respiration:
- coordonnée au mouvement.
- À répéter:
- 5 fois de chaque côté.
Pratique
- Tenez-vous droit, le corps détendu, les jambes légèrement écartées. Dirigez votre attention vers les épaules
- À l’inspiration, levez l’épaule droite.
- À l’expiration, abaissez-la.
- À l’inspiration, levez l’épaule gauche.
- À l’expiration, abaissez l’épaule gauche.
- Après l’exercice, revenez à la position initiale en respirant normalement.
Bienfaits
Détend les muscles du cou et des épaules.
