Rotation des épaules, bras repliés
- Position de départ:
- debout.
- Concentration:
- sur l’articulation de l’épaule et sur les omoplates.
- Respiration:
- coordonnée au mouvement.
- À répéter:
- 5 fois de chaque direction.
Pratique
- Tenez-vous debout, les jambes écartées. Placez le bout des doigts sur les épaules et effectuez d’amples mouvements circulaires avec les coudes.
- À l’inspiration, emmenez les coudes vers l’arrière en décrivant un demi-cercle.
- À l’expiration, continuez le mouvement circulaire vers l’avant jusqu’à ce que les coudes se touchent.
- Effectuez 5 mouvements circulaires vers l‘avant, et 5 vers l‘arrière. Redescendez les bras et revenez à la position initiale.
Bienfaits
Prévient le dos rond. Détend et renforce les muscles des épaules et renforce les muscles du devant de la poitrine. Approfondit la respiration et augmente la mobilité de l’articulation de l’épaule.
