Menu
Français
Rechercher
Chapitres
Tourner la tête

Tourner la tête

Position de départ
allongé sur le dos
Concentration
sur le cou
Respiration
normale
À répéter
5 fois de chaque côté

Pratique

  1. Allongez-vous sur le dos et détendez-vous, les jambes sont légèrement écartées.
  2. Placez les bras en croix sur les côtés à hauteur des épaules et tournez lentement la tête à droite et à gauche.
  3. Tournez la tête à 5 reprises de chaque côté. Ramenez les bras le long du corps.

Bienfaits

Détend le cou et les épaules.

Asana est inclus dans les categories suivantes

Chapitre actuel: Sarva Hita Asanas Partie 1

  1. Anandasana
  2. La respiration abdominale
  3. Étirement du corps
  4. Tourner la tête
  5. Torsion avec les jambes pliées
  6. Roulade sur le côté avec jambes pliées
  7. Lever l ’épaule
  8. Rotation des épaules
  9. Rotation des épaules, bras repliés
  10. Croiser les bras au-dessus de la tête
  11. Plier et étendre les bras
  12. Déplacement du poids du corps
  13. Extension du mollet
  14. Anandasana
  15. Pavana Muktasana
  16. Demi-papillon
  17. Marjari
  18. Khatu Pranam
  19. Anandasana
  20. Nadi Shodhana Pranayama Niveau 1
  21. Méditation introspective