Méditation introspective
Niveau 1.2
- Position de départ:
- posture de méditation.
- Respiration:
- normale.
- Durée:
- pour commencer 10 – 20 minutes, plus tard 30 – 60 minutes.
Pratique
les huit niveaux de méditation introspective sont décrits à la fin des huit niveaux d’exercices. Niveau 1.2 - Prise de conscience physique et apaisement:
Dirigez votre attention sur votre corps.
Si vous ressentez des tensions physiques, évacuez-les graduellement jusqu’à ce que tout le corps soit profondément détendu.
Ressentez le calme complet de votre corps dans la posture de méditation.
