Position de départ:
posture de méditation

Respiration:
normale

Durée:
pour commencer 10 – 20 minutes, plus tard 30 – 60 minutes

Pratique:
les huit niveaux de méditation introspective sont décrits à la fin des huit niveaux d’exercices. Niveau 1.2 - Prise de conscience physique et apaisement:

  • Dirigez votre attention sur votre corps.

  • Si vous ressentez des tensions physiques, évacuez-les graduellement jusqu’à ce que tout le corps soit profondément détendu.

  • Ressentez le calme complet de votre corps dans la posture de méditation.