Méditation introspective
Niveau 1.4
- Position de départ:
- posture de méditation.
- Respiration:
- normale.
- Durée:
- pour commencer 10 – 20 minutes, plus tard 30 – 60 minutes.
Pratique
les huit niveaux de méditation introspective sont décrits à la fin des huit niveaux d’exercices. Niveau 1.4 - Concentration sur la purification intérieure:
Visualisez et ressentez que les déchets et les toxines sont évacués de votre corps lors de l’expiration.
Visualisez et ressentez que les pensées et les sentiments négatifs sont rejetés lorsque vous expirez.
Ressentez la purification et l’apaisement intérieur du corps et de l’esprit.
