Position de départ:
posture de méditation

Respiration:
normale

Durée:
pour commencer 10 – 20 minutes, plus tard 30 – 60 minutes

Pratique:
les huit niveaux de méditation introspective sont décrits à la fin des huit niveaux d’exercices. Niveau 1.4 - Concentration sur la purification intérieure:

  • Visualisez et ressentez que les déchets et les toxines sont évacués de votre corps lors de l’expiration.

  • Visualisez et ressentez que les pensées et les sentiments négatifs sont rejetés lorsque vous expirez.

  • Ressentez la purification et l’apaisement intérieur du corps et de l’esprit.