Rotation des épaules
- Position de départ:
- assis avec les jambes tendues.
- Concentration:
- sur les épaules.
- Respiration:
- normale.
- À répéter:
- 5 fois dans chaque sens.
Pratique
- Asseyez-vous, les jambes tendues devant vous. Le dos est droit et détendu, les mains reposent sur les cuisses. Posez le bout des doigts sur les épaules et effectuez de grands mouvements circulaires avec les coudes.
- À l’inspiration, décrivez un large demi-cercle vers l’arrière avec les coudes.
- À l’expiration, continuez le mouvement circulaire vers l’avant jusqu’à ce que les coudes se touchent. Réalisez 5 mouvements dans un sens et 5 dans l’autre.
Bienfaits
Augmente la mobilité de l’articulation de l’épaule et la circulation sanguine dans l’ensemble de la ceinture scapulaire. Approfondit la respiration et soulage les tensions dans la région du cou.
