Position de départ:
posture de méditation

Respiration:
normale

Durée:
pour commencer 10 – 20 minutes, plus tard 30 – 60 minutes

Pratique:
les huit niveaux de méditation introspective sont décrits à la fin des huit niveaux d’exercices. Niveau 1.5 - Concentration sur la réception de Prana (L’énergie vitale):

  • Visualisez et ressentez l’énergie cosmique qui s’écoule dans votre corps lorsque vous inspirez.

  • Recevez cette énergie et sentez comment elle est distribuée dans tout votre corps et comme elle se répand dans chaque cellule.

  • Visualisez et ressentez que votre esprit devient plus clair et s’emplit de lumière, de force, de joie et d’optimisme à chaque inspiration.

  • Prenez conscience de la quiétude, de l’équilibre et du rafraîchissement qui se font plus intenses en vous à chaque respiration.

Nous sommes des voyageurs qui faisons halte à “l’Hôtel du Monde”.Bientôt, nous aurons à partir, et tout restera là, sauf nos actions.