Position de départ:
allongé sur le ventre

Concentration:
sur tout le corps

Respiration:
normale

Durée:
environ une minute

Pratique:
Allongez-vous sur le ventre. Tournez la tête sur le côté. Les bras sont le long du corps, les paumes des mains tournées vers le haut. Les jambes sont détendues. Fermez les yeux. > Respirez normalement, relâchez et ressentez tout le corps.