Se pencher vers l ’avant avec les jambes tendues
- Position de départ:
- debout, les jambes légèrement écartées.
- Concentration:
- sur la détente du dos.
- Respiration:
- coordonnée au mouvement.
- À répéter:
- 5 fois.
Pratique
- Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées. Gardez les jambes tendues pendant l’exercice.
- Inspirez profondément.
- Sur l’expiration, penchez doucement tout le corps en avant en commençant par la tête. Avec la tête et les bras complètement relâchés vers le bas, tirez tour à tour l’épaule droite puis la gauche vers le sol.
- À l’inspiration, redressez-vous lentement.
Bienfaits
Détend les mucles du dos, des épaules, de la nuque et des bras. Améliore la circulation du sang dans la tête et la nuque et maintient la fléxibilité de la colonne vertébrale.
Précautions
Évitez cet exercice en cas d’hypertension artérielle ou de tendance au vertige.
