Soulever la tête et les jambes
- Position de départ:
- allongé sur le ventre.
- Concentration:
- sur les muscles du dos.
- Respiration:
- coordonnée au mouvement.
- À répéter:
- 5 fois.
Pratique
- Tendez les bras sur les côtés à hauteur d’épaules. Les jambes sont légèrement écartées.
- À l’inspiration, levez la tête, les bras et les jambes en même temps.
- À l’expiration, reposez la tête, les bras et les jambes sur le sol.
Bienfaits
Renforce les muscles du dos, des bras et des jambes. Étire les muscles de la poitrine et stimule tout le corps. Efficace en cas d’hypotension artérielle, soulage la fatigue.
Précautions
Évitez cet exercice en cas d’hypertension artérielle, d’hernie ou de douleurs aiguës dans le dos.
