Méditation introspective
Niveau 1.6
- Position de départ:
- posture de méditation.
- Respiration:
- normale.
- Durée:
- pour commencer 10 – 20 minutes, plus tard 30 – 60 minutes.
Pratique
les huit niveaux de méditation introspective sont décrits à la fin des huit niveaux d’exercices. Niveau 1.6 - Concentration sur Anahata Chakra (centre du coeur):
Dirigez votre attention vers le milieu de la poitrine et prenez conscience de la douceur du flux de la respiration dans cette zone.
Ressentez le calme et même les battements de votre coeur et continuez ainsi à approfondir votre relaxation.
Finalement, portez toute votre concentration sur ce point situé au centre de la poitrine et immergez complètement votre conscience dans votre cœur.
Visualisez un flot de lumière dans le centre de la poitrine. Ressentez la lumière et la félicité en cet espace (Hridayakasha).
