1 – 5/8 सर्व हित आसन रेंगना1 – 5/8 सर्व हित आसन रेंगना

1 – 1/7 सर्व हित आसन कंधों को उठाना1 – 1/7 सर्व हित आसन कंधों को उठाना

1 – 1/8 सर्व हित आसन कंधों को गोल घुमाना1 – 1/8 सर्व हित आसन कंधों को गोल घुमाना

1 – 1/9 सर्व हित आसन झुकी हुई भुजाओं सहित कंधों को गोलाई में घुमाना1 – 1/9 सर्व हित आसन झुकी हुई भुजाओं सहित कंधों को गोलाई में घुमाना

2 – 6 हस्त उत्थानासन सिर के ऊपर भुजाओं को क्रास (&)करना2 – 6 हस्त उत्थानासन सिर के ऊपर भुजाओं को क्रास (&)करना

2 – 12 द्विकोणासन दो त्रिकोण2 – 12 द्विकोणासन दो त्रिकोण

4 – 3 गौमुखासन गौमुख मुद्रा4 – 3 गौमुखासन गौमुख मुद्रा