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अध्याय

पाचन सम्बन्धी समस्याओं को निराकरण के लिए आसन और व्यायाम

  1. 1 – 2/8 पवनमुक्तासन-भिन्न प्रकार घुटने शरीर की ओर – भिन्न प्रकार
  2. 1 – 3/7 सर्व हित आसन नाव चलाना
  3. 2 – 9 मेरु पृष्ठासन शरीर के ऊपरी भाग को मोडऩा
  4. 4 – 1 त्रियक-भुजंगासन बल खाता नाग
  5. 4 – 5 संतुलनासन संतुलित मुद्रा
  6. 4 – 8 योग मुद्रा एडियों पर बैठकर आगे की ओर झुकना
  7. 7 – 4 भुजंगासन-भिन्न प्रकार नाग-भिन्न प्रकार

पेट और पेट की नाडिय़ों के लिए आसन और व्यायाम

  1. पेट की नाडिय़ों को सक्रिय बनाने के लिए आसन और व्यायाम
  2. पाचन सम्बन्धी समस्याओं को निराकरण के लिए आसन और व्यायाम
  3. अग्नाश्य को सक्रिय करना (मधुमेह के लिए) आसन और व्यायाम