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अध्याय

श्रोणी की पेशियों को मजबूत करने हेतु आसन और व्यायाम

  1. 2 – 14 सेतु आसन पुल
  2. 3 – 2 स्कंधरासन कंधों की मुद्रा
  3. 3 – 4 ऊष्ट्रासन ऊंट
  4. 5 – 5 शलभासन टिड्डी
  5. 7 – 3 अर्ध उत्थान कटि आसन घुटनों के बल खड़े हुए मोडऩा

श्रोणी और श्रोणी की नाडिय़ों हेतु आसन और व्यायाम

  1. त्रिकास्थि-नीलक जोड़ों को आराम हेतु आसन और व्यायाम
  2. श्रोणी की पेशियों को मजबूत करने हेतु आसन और व्यायाम
  3. माहवारी समस्याओं के लिए आसन और व्यायाम
  4. पेट के नीचे के भाग की ग्रन्थियों को जाग्रत करना और संचार बढ़ाने हेतु आसन और व्यायाम
  5. प्रसव पश्चात् अनुशंसा हेतु आसन और व्यायाम