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अध्याय

हाथों में रक्त संचार बढ़ाने और अंगुलियों के जोड़ों को गतिशील करने हेतु आसन और व्यायाम

  1. 1 – 3/12 सर्व हित आसन हाथों और भुजाओं के व्यायाम
  2. 1 – 4/11 सर्व हित आसन रस्सी खींचना
  3. 1 – 6/8 सर्व हित आसन नाव चलाना

हाथों और भुजाओं के लिए आसन और व्यायाम

  1. कंधों और भुजाओं को मजबूत करने हेतु आसन और व्यायाम
  2. कंधों के आराम व उनकी गतिशीलता बढ़ाने हेतु आसन और व्यायाम
  3. कोहनी के जोड़ों को गतिमान करने हेतु आसन और व्यायाम
  4. हाथों में रक्त संचार बढ़ाने और अंगुलियों के जोड़ों को गतिशील करने हेतु आसन और व्यायाम