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अध्याय
“दैनिक जीवन में योग” एक पद्धति
स्तर – 2- स्तर – 2
शशांकासन —
मेरू आकर्णासन —
भू नमनासन —
अश्व संचालनासन —
उत्थान पृष्ठासन —
हस्त-उत्थानासन —
उत्थित लोलासन —
आकर्ण धनुरासन —
मेरु पृष्ठासन —
चतुष्पादासन —
कटिचक्रासन —
द्विकोणासन —
उत्थानासन —
सेतु आसन –
हस्त पादांगुष्ठासन —
सुमेरु आसन —
मेरु वक्रासन —
नाड़ी शोधन प्राणायाम — स्तर 2
आत्म-मनन (जिज्ञासा) ध्यान - स्तर 2
स्तर -8- स्तर -8
पद्मासन —
गोरखासन —
पद्म पर्वतासन —
बंध पद्मासन —
ताड़ागी मुद्रा —
पद्म लोलासन —
गर्भ पिंडासन —
पद्म कुक्कुटासन —
गुप्त पद्मासन —
बन्ध मयूरासन —
पद्म मत्स्यासन —
पद्म बकासन —
अर्ध पद्म सर्वांगासन —
पद्म सर्वांगासन —
पद्म पिंडासन —
पद्म वृक्षासन —
ऊर्ध्व पद्मासन —
पद्म वृश्चिकासन —
निरालंबासन —
पद्म योग मुद्रा -
महाबंध सहित भस्त्रिका प्राणायाम
आत्म-मनन (जिज्ञासा) ध्यान - स्तर 8
योग के चार पथ (मार्ग, शाखाएं)
लाभ के अनुसार आसन और व्यायाम की श्रेणियाँ- लाभ के अनुसार आसन और व्यायाम की श्रेणियाँ
- सिर के लिए आसन और व्यायाम
- गर्दन और थॉयरायड (टेंटुए) ग्रंथि हेतु आसन
- छाती और फेफड़ों के लिए आसन और व्यायाम
- रीढ़ की हड्डी व गुर्दों के लिए आसन और व्यायाम
- पीठ और संपूर्ण रीढ़ की हड्डी के लिए आसन और व्यायाम
- पेट और पेट की नाडिय़ों के लिए आसन और व्यायाम
- श्रोणी और श्रोणी की नाडिय़ों हेतु आसन और व्यायाम
- हाथों और भुजाओं के लिए आसन और व्यायाम
- पांव और पंजों के लिए आसन और व्यायाम
- हृदय-तंत्र संबंधी आसन और व्यायाम
- सामान्य स्थिति को बेहतर करने के लिए आसन और व्यायाम
