सिर को घुमाना

प्रारंभिक अवस्था

पीठ के बल लेट जायें।

ध्यान दें

गर्दन पर।

दोहराना

प्रत्येक तरफ पाँच बार।

अभ्यास

1. पीठ के बल आराम से लेट जायें और टाँगों को एक-दूसरे से थोड़ा दूर रखें।
2. हाथों को बाहर की ओर कंधे की ऊंचाई पर फैलायें और सिर आहिस्ता से दायीं एवं बायीं ओर मोड़ें।
3. सिर को पाँच बार हर तरफ मोड़ें। बाजुओं को शरीर के पास ले आयें।

लाभ

गर्दन और कंधों को आराम मिलता है।

आसन इन निम्नलिखित श्रेणियों में शामिल किया जाता है

• गर्दन और थॉयरायड (टेंटुए) ग्रंथि हेतु आसन और व्यायाम